Alimentação saudável nas viagens é mala sem alça?

Fazer as malas e viajar é sempre muito bom. Conhecer novos países, cidades e culturas.. Além de ser uma experiência enriquecedora, traz bem-estar às nossas vidas. Mas e a alimentação saudável nas viagens? Existe alguma esperança de leva-la junto sem que isso se torne um estresse? É inevitável que ocorra uma mudança de rotina, e
Read more
No Comments

Saiba porque dormir pouco boicota seus treinos e sua dieta

Dormir pouco é um mal que atinge e prejudica uma grande parcela da população, uma vez que o sono é definido como um processo restaurador, capaz de repor as energias despendidas durante o dia. Em média, recomenda-se dormir de 6 a 8 horas por dia, sendo este o tempo necessário para o corpo passar por
Read more
No Comments

Tipos de fome: qual é o seu?

Para a maioria das pessoas existe apenas um tipo de fome. Aquela que sentimos quando escutamos nossa barriga “roncar”. Porém, existem vários tipos de fome. Ela nem sempre é fisiológica e pode estar associada ao psicológico. Por isso, podemos dizer que existem dois principais tipos de fome: a fisiológica e a psicológica. Esta última, por
Read more
No Comments

Feno-grego: um aliado da mulher na menopausa

Feno-grego  uma das plantas mais usadas da medicina chinesa O feno-grego (trigorella foenum-graecum) é uma das plantas mais usadas na medicina tradicional chinesa. Ele mostrou ter diversas substâncias benéficas à saúde como alcaloide, saponinas, polifenóis e flavonoides, que estão relacionados com a redução dos riscos de diversas doenças. Feno-grego e a menopausa Mas o grande
Read more
No Comments

Whole 30: tudo que você precisa saber sobre essa dieta.

Criada pelos americanos Melissa Hartwig e Dallas Hartwig em 2009 a dieta Whole 30 tem como principais objetivos eliminar os hábitos não saudáveis e restaurar o trato intestinal, sistema imune e até mesmo o metabolismo como um todo. O que não pode comer Segundo o princípio da dieta Whole 30, açúcares, grãos (arroz, aveia, milho,
Read more
No Comments

Tríade da saúde: nunca é tarde para começar

Independente de nossa idade ou experiência, nunca devemos deixar de lado a oportunidade de aprender, rever conceitos e abrir a mente. Uma lição importante e que nunca deve ser esquecida é de que nunca é tarde para se começar nada na vida, principalmente quando o assunto é a tríade da saúde. A prática regular de
Read more
No Comments

4 dicas para descomplicar a alimentação saudável

De alguns anos para cá, ao mesmo tempo que a alimentação saudável teve seu valor reconhecido na busca pela longevidade, ela ganhou fama de ser cara, sem gosto, difícil de ser preparada e quase inalcançável. Mas com certeza ao final deste texto nós iremos te provar que é possível descomplicar a alimentação saudável, não gastar
Read more
No Comments

ESTRESSE E GANHO DE PESO: ENTENDA A RELAÇÃO ENTRE ELES

Ao mesmo tempo em que os índices de sobrepeso e obesidade aumentam desenfreadamente (de acordo com a Organização Mundial da Saúde tais índices já representam mais de um bilhão de adultos), a grande maioria da população enfrenta problemas com estresse e ansiedade devido ao ritmo de vida e comportamentos da atualidade. Coincidência? Com certeza, não.
Read more
No Comments

Creatina e disfunção renal: mito ou verdade?

O mito sobre a creatina prejudicar a função renal é antigo e fez com que esse suplemento fosse proibido no Brasil por alguns anos, mas depois liberado novamente após a publicação de diversos estudos contestando essa idéia.  Esta idéia se fez por uma série de fatores, dentre eles pelo conhecimento empírico de que este suplemento
Read more
No Comments

Saiba tudo sobre os suplementos de proteína vegetal

A suplementação de proteína tem sido extensamente popularizada entre esportistas no pós-treino, além de regimes de emagrecimento e no auxílio de ingestão protéica para idosos. A forma de suplemento mais popular e difundida entre esportistas é o Whey Protein, composto por proteínas do soro do leite, porém este é sempre uma dúvida para aqueles com
Read more
No Comments